Oefening is goed voor de gezondheid. Iedereen weet dat. Maar de meesten van ons hebben niet genoeg tijd om naar de sportschool te gaan. Of laten we zeggen dat we lui zijn. Dus als je merkt dat je in hetzelfde schuitje zit, volg dan deze LifeProTip.
Doe push-ups net nadat u uit uw bed bent opgestaan.
Dat heeft drie voordelen:
1. Fit lichaam: Dat is duidelijk. We weten allemaal dat push-ups de beste vorm van lichaamsbeweging zijn. Dus zelfs als u niet regelmatig traint of gaat wandelen, zijn push-ups voldoende om uw lichaam fit te houden. Of je doet tenminste iets.
2. Makkelijk om een gewoonte te vormen: Auteur Charles Digg in zijn boek kracht van gewoonten zegt, je hebt cue (beginpunt), routine (het pad) en beloning (eindpunt) nodig om een gewoonte te ontwikkelen.
Hier is 's ochtends wakker worden onze keu. Routine is push-ups en beloning is een fit lichaam. Hoewel je je beloningen de eerste paar weken niet zult zien, suggereert deze Reddit-thread dat je je beloning vervangt door iets materialistisch. Zoals een banaan, douche of je favoriete ontbijt.
3. Klaar om de dag te beginnen: Push-ups doen net nadat u uit bed komt, zal uw bloedstroom oppompen. Dit verhoogt je energieniveau en geeft je 's ochtends een voorsprong.
Persoonlijk volg ik deze routine nu al meer dan een jaar, en het werkt geweldig. Onthoud echter een paar dingen.
Begin klein door tien push-ups te doen en verhoog het elke dag. Je krijgt geen sixpacks per dag, maar je kunt wel lichaamspijn krijgen.
Acht uur slaap maakt je uitgedroogd, dus drink een glas water voordat je aan je training begint.
Het behoeft geen betoog dat deze lifehacks mijn persoonlijke observatie zijn. Het werkt voor de meeste mensen, maar als dit niet bij u past of als u zich ongemakkelijk voelt, ga dan niet verder.
Bovenste afbeelding Bewerkt via Pixabay
