Heeft u moeite om in slaap te vallen? Onderzoekers hebben bewezen dat laat werken met de computer ons circadiane ritme beïnvloedt, wat resulteert in slaapgebrek.
Het gebruik van pc of smartphones voordat u naar bed gaat, is als koffie voor onze hersenen. Ze zenden blauw licht uit dat melatonine onderdrukt, een hormoon dat verantwoordelijk is voor uw gezonde slaapcycli.
Maar deze gewoonte is te moeilijk om te doorbreken. Rechtsaf ? Nou, raad eens wat er is een app om dit probleem op te lossen.
F.lux voorkomt vermoeide ogen door de kleur van uw scherm te veranderen in oranjerood in plaats van blauw. En deze kleurverandering vindt geleidelijk plaats, zodat u geen verschil merkt.
Begin met het downloaden van f.lux op uw computer. Het is beschikbaar voor Windows, Linux en Mac.
Als u klaar bent, installeert u de app en ziet u een scherm zoals de volgende schermafbeelding.
U kunt uw geografische locatie, helderheid en kleureigenschappen aanpassen. Om een voorbeeld te krijgen van hoe die wijzigingen eruit zullen zien, klikt u op het f.lux hoofddashboard en het geeft u een overzicht van hoe uw scherm in de komende 24 uur zal veranderen.
Flux is ook beschikbaar voor een jailbreak iOS-apparaat, maar als je het nog niet hebt gedaan, probeer dan het alternatief Home Sleep Apneu A-Z. Op dezelfde manier kunnen Android-gebruikers Twilight gebruiken, die het licht aanpast op basis van het tijdstip van de dag.
Blijkbaar zal het slaapgebrek niet genezen als je een medisch probleem hebt, maar voor het grootste deel is het de beste oplossing.
