Bij lucide dromen gaat het erom dat je je ervan bewust bent dat je in een droom bent. In eenvoudige bewoordingen neemt het de controle over uw dromen over. Door de touwtjes in handen te nemen, kunt u uw droomwereld totaal veranderen in een wonderland of een avonturenpark. Je kunt vliegen, je favoriete eten eten, spelletjes spelen met je favoriete beroemdheden, de CEO zijn van een miljoenenbedrijf, tijdreizen, buitenaardse wezens ontmoeten, je innerlijke zelf ontdekken, enz.
Voordelen van lucide dromen
Hoewel lucide dromen veel tijd en geduld kunnen kosten om op gang te komen, heeft het eindeloze mogelijkheden. Afgezien van het hebben van plezier, zijn er enkele echt goede toepassingen van Lucid Dreaming.
- U kunt uw nachtmerries en fobieën overwinnen
- Verhoog uw creativiteit onvoorstelbaar
- Verbeter uw besluitvorming
- Verbeter real-life vaardigheden zonder risico's en blessures
- Emotionele genezing
- Je innerlijke zelf beter begrijpen
Technieken voor lucide dromen
Er zijn veel bewezen technieken voor Lucid Dreaming zoals SILD (Subliminal Induction), CAT (Cycle Adjustment Technique), MILD (Mnemonic Induction), VILD (Visual Induction), SSILD (Sensors Intended), Chaining Dreams Techniques, FILD (Finger Induction) ), Hypnagogische beeldtechniek, WBTB (Wake Back To Bed-techniek), enz.
Het is echt moeilijk om elke techniek uit te leggen en valt buiten het bestek van dit artikel. Dat gezegd hebbende, al deze kleine technieken vallen onder twee hoofdcategorieën: WILD (Wake Initiated of Wake Induced) en DILD (Dream Initiated of Dream Induced). Wake Initiated-techniek stelt u in staat om binnen enkele minuten nadat u slaapt Lucid Dream te hebben. Terwijl de Dream Initiated-techniek je in staat stelt om in het midden van de slaap Lucid Dream te gebruiken, meestal na 3-5 uur slaap.
Beste Lucid Dreaming-apps voor Android en iOS
Ongeacht welke techniek je ook volgt, ze hebben vergelijkbare vereisten zoals droomjournaal, realiteitscontrole, tijdregistratie, binaurale geluiden, games, films, enz. Dus net als alles tegenwoordig, ‘er is er een app voor’. Maar in plaats van alleen de apps te noemen, noem ik liever het proces en de apps die nodig zijn om het te vervullen.
1. Reality Checking-apps
Realiteitscontrole is iets dat moet worden gedaan, ongeacht de techniek die u gebruikt om lucide te worden. Je moet jezelf afvragen: "Droom je?" zo nu en dan. Voer vervolgens uw eigen realiteitscheck uit om te bevestigen of u zich in een droom of realiteit bevindt. Het kan zoiets zijn als het lezen van tekst, het tellen van je vingers, het verplaatsen van objecten zonder elkaar aan te raken, je vinger in je andere hand te duwen, enz. De Totem-spinner in de Inception-film is bijvoorbeeld een goed voorbeeld van een methode om de realiteit te controleren.
Hoe dan ook, u kunt online veel methoden voor het controleren van de realiteit vinden en deze combineren met een app voor het controleren van de realiteit. Het belangrijkste doel van een reality-check-app is om tijdige meldingen te sturen om een reality-check uit te voeren wanneer je wakker bent. Dit moet elke dag worden gedaan, vergelijkbaar met normale taken zoals wandelen, eten, enz. Dus na een bepaalde periode van oefenen glijdt de gewoonte van de werkelijkheid naar dromen. Zelfs als je slaapt, doe je reality checks.
Lucid en Lucidity zijn enkele van de beste apps voor een realiteitscheck. Beide apps bieden veel instellingen, zoals de frequentie van de meldingen per dag, stille periode, aangepast meldingsgeluid, enz. De Lucidity-app op iOS en Android is niet vergelijkbaar, hoe dan ook, beide apps zijn goed en dienen hetzelfde doel.
Download Lucid
Lucidity downloaden (Android | iOS)
2. Dream Journaling Apps
Net als bij reality checks, is droomdagboek ook handig om lucide te worden. Het houdt in dat je je dromen opschrijft direct nadat je wakker bent geworden. Omdat mensen de neiging hebben om 50% van de droom in de eerste 5 minuten te vergeten. Dream journaling helpt je de aanwijzingen en patronen van je dromen te begrijpen. Door deze patronen te begrijpen, wordt het gemakkelijk om te herkennen of u in een droom bent of niet. Als u bijvoorbeeld veel dieren in uw droom krijgt, kunt u de volgende keer dat u een dier ziet een reality check doen. Deze realiteitscontroles zullen langzaamaan ook op uw dromen van toepassing zijn.
Luci (0,77 $) en Dreams zijn ongetwijfeld de beste droomdagboek-apps die je kunt vinden. Ze bieden niet alleen aan om je dromen op te schrijven, maar ook om stemmen, tekeningen, enz. Op te nemen. Het beste is dat ze automatisch de gebruikelijke aanwijzingen en patronen in je dromen laten zien zonder enige handmatige invoer. Privacy is een ander belangrijk punt van zorg en deze apps bieden wel een pincodevergrendelingsoptie.
Cloudsynchronisatie is standaard uitgeschakeld in zowel de Luci- als de Dream-app.
Naast deze apps bieden Lucidity (Android | iOS) en Lucid (Android) ook droomjournaals en realitychecks. Bovendien kun je ook de Dream Journal Ultimate-app bekijken. Het is gemeenschapsgestuurd waar mensen hun lucide dromen delen. Je kunt ze lezen en ook je eigen dromen posten.
Luci downloaden (Android)
Dreams downloaden (iOS)
Dream Journal Ultimate downloaden (Android | iOS)
3. Binaurale geluiden
Binaurale geluiden zijn nuttig voor de WILD-techniek (Wake Initiated Lucid Dreaming). Bij WILD gaat het erom dat je direct in lucide dromen komt zodra je gaat slapen. Nu luisteren naar binaurale geluiden helpt u niet alleen om sneller te slapen en te dromen, maar het stoort u ook voldoende om u bij bewustzijn te houden.
Iedereen heeft zijn eigen favoriete stijl in termen van binaurale beats. Maar u moet onder andere de White Noise Generator en White Noise Ambiance Lite-app uitproberen. Ze genereren levensechte geluiden van regen, auto, ventilator, bliksem enz. Het kan ook meerdere binaurale geluiden tegelijk afspelen op verschillende volumes.
Daarnaast kun je ook de Binaural Beats Therapy-app (Android | iOS) proberen, die meerdere categorieën biedt, zoals creativiteit, ontspanning, powernap, enz. Je krijgt ook een speciale Categorie lucide dromen wat perfect kan zijn voor Lucid Dreaming. Afgezien van deze, beide Android en iOS hebben een enorme lijst met apps voor witte ruis.
White Noise Generator downloaden (Android)
White Noise Ambiance Lite downloaden (iOS)
4. Meditatie-apps
Mediteren is beslist geen onderdeel van lucide dromen, want bij lucide dromen gaat het erom dat je je bewust bent van je dromen. Meditatie zal je echter helpen om snel lucide te dromen. Als je nieuw bent en lucide dromen probeert te krijgen, raad ik je ten zeerste aan met meditatie te beginnen. Dat zal je geest en dromen consistenter maken. Zodat je niet meteen wakker wordt nadat je merkt dat je in de droom bent.
Rust is de beste app die je kunt krijgen voor meditatie. Het bevat tutorials, muziek, verhalen, begeleidende lessen terwijl je mediteert, enz. Calm is echter een betaalde app en je zult $ 12,99 / maand moeten betalen na de eerste proefperiode van 7 dagen. Als je een gratis alternatief wilt, is een combinatie van Let's meditate en Simple Habit ook een goede optie.
Calm downloaden (Android | iOS)
Download Laten we mediteren (Android / iOS)
Simple Habit downloaden (Android / iOS)
5. Apps voor het bijhouden van slaap
Slaap is van het grootste belang voor mensen die lucide willen dromen. Deze dromen kunnen alleen plaatsvinden als u zich volledig op uw gemak en ontspannen voelt. Daarom wordt aanbevolen om een minimale slaaptijd van 7 - 9 uur per dag aan te houden. Maar dat gezegd hebbende, verschillende technieken vereisen een ander slaapschema. WBTB-technieken vereisen bijvoorbeeld dat je tussen de slaap door wakker wordt, na 20 minuten weer naar bed gaat en probeert dezelfde droom zoveel mogelijk voort te zetten. Terwijl de VILD-techniek je vraagt om minstens 24 uur tussen 2 slaapperiodes te houden.
Als u een beginnend persoon bent of al ervaring heeft, kunnen slaap-tracking-apps u helpen uw slaap bij te houden. Ik zou Sleep aanraden als automatische slaaptracker voor Android en Pillow. Deze apps kunnen niet alleen de slaap volgen, maar kunnen dat ook zijn gekoppeld aan uw smartwatch of fitnesstracker. De slaapgegevens zijn goed ingedeeld in combinatie met uw slaapanalyses.
Sleep downloaden als Android (Android)
Pillow automatische slaaptracker downloaden (iOS)
6. Visuele games en films
De enige beperking tot uw lucide dromen is uw eigen verbeeldingskracht en creativiteit. Dus ik zou je aanraden om films of tv-programma's te kijken met veel afbeeldingen of animaties. In het geval van games raad ik je ten zeerste aan om first-person-games te spelen, omdat je op een vergelijkbare manier lucide droomt. Afgezien daarvan zijn puzzelspellen ook nuttig om uw creativiteit en verbeeldingskracht te vergroten, wat een sleutelfunctie is voor dromen. Probeer om te beginnen Minecraft, Dragon Ninja Rush, Roblox en Simcity.
Minecraft downloaden (Android | iOS)
Drago Ninja Rush downloaden (Android | iOS)
Roblox downloaden (Android | iOS)
Simcity downloaden (Android | iOS)
7. Apps voor training en het volgen van doelen
Als je een beginner bent, heb je tenslotte zeker apps nodig die je kennis van Lucid Dreaming kunnen verbeteren. Je kunt altijd leren op Google of Youtube, maar een speciale app wordt sterk aanbevolen. Het biedt u dagelijkse doelen die u zullen helpen dichter bij uw doel te komen. De Mind-app is een van de beste apps die je kunnen trainen met lessen over lucide dromen. Het geeft je ook lessen over meditatie, bewustzijn en uittredingservaringen die nuttig kunnen zijn voor Lucide Dromen. Het is echter een betaalde app die $ 5,99 kost.
Een andere app die ik zou aanbevelen, is Dream: ON, alleen iOS. Maar het omvat het hele trainingsgedeelte en biedt ook het controleren van de realiteit en het bijhouden van dromen.
MILD Trainer is een app alleen voor Android die u dagelijkse doelen biedt. Het is een techniek die goed is voor beginners die Lucid Dreaming willen proberen. MILD biedt in eerste instantie 4 gemakkelijke doelen. Maar naarmate u vordert, neemt het aantal doelen en de complexiteit toe. U moet deze doelen eigenlijk 's ochtends in werkelijkheid uitvoeren en proberen hetzelfde te repliceren terwijl u slaapt. Je kunt ze in het begin misschien niet doen, maar naarmate de tijd en de oefening gaan, kun je alle doelen in de slaap onthouden en ze bereiken. MILD is behoorlijk interactief en je kunt je dagelijkse prestaties beoordelen en zelfs je algehele prestaties volgen in de app zelf.
Mind downloaden (Android | iOS)
Dream downloaden: AAN (iOS)
MILD Trainer downloaden (Android)
Laatste gedachten
Al deze apps zien er misschien verwarrend uit. Om de zaken duidelijk te maken, zijn hier de apps die ik heb gebruikt. Lucid is de app die ik destijds heb gebruikt voor Dream Journaling en Reality checks. Dit zijn de belangrijkste essentiële dingen voor lucide dromen. Als je automatische detectie van aanwijzingen in je droom wilt, kun je gaan met de betaalde app, Luci. White Noise Generator is mijn persoonlijke favoriete Binuearal beats-app, maar normaal gebruik ik alle apps voor de verandering.
MILD & DILD zijn de techniek die ik heb gevolgd en MILD trainer app is mijn app bij uitstek. Ik heb geen apps voor het bijhouden van slaap of mediteren gebruikt, maar als ik er een gebruik, wordt het echt gemakkelijker. Dat gezegd hebbende, dit zijn slechts de apps van mijn voorkeur, voel je vrij om de resterende apps in dit bericht uit te proberen.
Lees ook: Beste wekker-apps voor zware slapers
