Meditatie is de afgelopen 10 jaar een begrip geworden. Hoewel de beoefening al even oud is, hebben toenemende werkdruk, druk, afleiding en stress verder bijgedragen aan de populariteit van meditatie. Het helpt om kalm te blijven en opmerkzaam te zijn, dat is wat we het meest nodig hebben in dit constante bruisende leven. Smartphones en meditatie-apps voor Android en iOS hebben alleen maar bijgedragen aan de groei van het fenomeen.
Hoewel er geen gebrek aan keuze is, moet je de beste meditatie-app voor je vinden. Een die in het voordeel werkt in plaats van tegen uw behoeften. Er is niet één manier om te mediteren en verschillende beoefenaars zullen je verschillende technieken prediken. Maar hoe kies je je nectar? Ik ben bang dat mindfulness een reis is die je alleen moet maken. Vind je innerlijke rust en besef wat werkt en wat niet.
Met die gedachte in gedachten, laten we beginnen.
Lees ook: 8 beste gewichtstracker-apps om fit en gezond te blijven
Meditatie-apps voor Android en iOS
1. Headspace
Headspace was een van de eerste meditatie-apps die populair werd onder zowel meditatieliefhebbers als beoefenaars. Andy Puddicombe ontwikkelde Headspace, maar daarvoor was hij een boeddhistische monnik die veel door Azië reisde. Het is zijn kalme en rustgevende stem die je zult horen terwijl hij je door je gedachten en dromen leidt.
Headspace wordt geleverd met een gratis proefperiode van 30 dagen, wat geweldig is. Daarna kunt u zich abonneren op pro-plannen die een groot aantal sessies ontgrendelen die gericht zijn op specifieke interesses en problemen, zoals gezondheid, kanker, werk, persoonlijke levensproblemen en de daaruit voortvloeiende stress, angst, zelfrespect en slaap.
Elke sessie gaat vergezeld van een geanimeerde video waarin wordt uitgelegd wat u kunt verwachten en hoe u verder kunt gaan. Headspace is geweldig voor zowel beginners als professionals. Andy weet hoe hij je in het programma kan helpen. Plannen beginnen bij $ 9,99.
Headspace downloaden: Android | iOS
Lees ook: 8 beste Android-apps om op een gezonde manier aan te komen
2. Kalm
Calm beschikt over een aantal meditatieleraren en experts die elk hun eigen cursussen over het onderwerp hebben gemaakt. Het fungeert als een tussenpersoon of een platform waar docenten en studenten elkaar ontmoeten. Je luistert naar een sample, waarna je je kunt abonneren op de volledige cursus. Er zijn recensies en beoordelingen om u te helpen bij het bellen. Twee unieke verwachtingen zoals muziek om je te helpen kalmeren en verhalen om je te helpen slapen.
Vanwege de grote verscheidenheid aan meditatie- en mindfulness-cursussen, is Calm geschikt voor alle soorten meditatie-app-gebruikers, of het nu gaat om beginners, intermediairs of pro's. Net als Headspace zijn er verschillende secties voor slapen, stress en meer, maar Calm gaat verder dan wat andere apps bieden. Dit wordt weer mogelijk gemaakt door het cursusstijlplatform dat het heeft gecreëerd. Het abonnement begint bij $ 14,99.
Rustig downloaden: Android | iOS
3. Insight Timer
Insight Timer heeft een structuur die grotendeels lijkt op Calm. Er zijn meer dan 30.000 cursussen van een aantal docenten over de hele wereld. In tegenstelling tot Calm is Insight Timer echter vrijwel gratis, maar u kunt het ondersteunen met donaties. Hoewel geleide meditaties goed zijn voor beginners, mediteren professionals graag in stilte, zonder dat een stem of coach hen onderbreekt. Daarom wordt Insight Timer geleverd met een verdomd handige timer.
Een van de beste meditatie-apps voor Android en iOS, Insight Timer heeft veel geweldige inhoud die erop wacht om ontdekt te worden. Het enige dat u hoeft te doen, begint met de gratis proefperiode van 7 dagen, die u zal helpen in de meditatie en opmerkzame gewoonte.
Insight Timer downloaden: Android | iOS
Lees ook: 9 beste veganistische apps om een plantaardig dieet te creëren (Android en iOS)
4. Stop, adem en denk
De naam van de meditatie-app voor Android en iOS zegt genoeg. Dat is de eerste stap en als je dit stukje onder de knie hebt, ben je al halverwege. Hoe voel je je vandaag? Registreer uw emoties dagelijks om op dezelfde basis meditatiesessies te ontvangen. Dat zal je helpen je emoties te temmen, de controle te krijgen en helder na te denken over wat er moet gebeuren.
Na verloop van tijd zul je een grafiek zien van hoe je je voelde voordat je met meditatie begon, en hoe je je nu voelt. Maak je vorderingen en heb je meer controle over je emoties en gedachten? Enkele unieke en nuttige toevoegingen zijn yoga, acupressuur en begeleide meditatievideo's. Het abonnement begint bij $ 9,99 / maand.
Download Stop, Breathe & Think: Android | iOS
5. Eenvoudige gewoonte
Simple Habit wordt geleverd met een nette en eenvoudige gebruikersinterface met een verzameling geleide meditatie gericht op verschillende situaties en behoeften. Zoals de meeste meditatie-apps voor Android en iOS, kun je hier ook sessies downloaden. Maar die functie is beperkt tot het pro-plan. Er zijn verhaaltjes voor het slapengaan, motiverende gids en meer.
Simple Habit werd populair omdat het sessies van 5 minuten biedt die je overal en altijd kunt volgen. Ze zeggen dat 5 minuten genoeg is om de focus te verbeteren en je bewust te zijn van wat je doet en waar je bent. Maandelijkse abonnementen beginnen bij $ 11,99 per maand.
Eenvoudige gewoonte downloaden: Android | iOS
Meditaties Apps voor Android en iOS
Ik zal het je gemakkelijk maken. Koop Headspace als je een beginner bent en volg hun gratis programma van 30 dagen. Het is momenteel een van de beste meditatie- en mindfulness-programma's. Headspace is geweldig voor zowel beginners als gevorderden.
U kunt hetzelfde doen met Calm. De gratis sessies zijn geweldig, maar het biedt veel meer cursussen dan Headspace. Bovendien zijn er een aantal docenten die elk iets nieuws en unieks aan tafel brengen. Verschillende docenten hebben verschillende stijlen. Je hebt dus meer keuze.
Ik gebruik persoonlijk Insight Timer. Het is volledig en wordt geleverd met veel meditatiecursussen over elk denkbaar onderwerp. Bovendien is de timer erg handig als je aan het mediteren bent. Dat zou je uiteindelijke doel moeten zijn. Vertrouw niet altijd op begeleide sessies. Als je de kunst eenmaal onder de knie hebt, oefen dan alleen mindfulness. Hebben jullie sinds boeddhistische monniken smartphones gebruikt om te mediteren? Het zou afleidingsvrij moeten zijn en als je je concentreert op het luisteren naar iemand die spreekt, concentreer je je meer op de stem dan op je innerlijke gevoelens en gedachten. Het is een middel om een doel te bereiken en niet het doel zelf.
