We hebben er over gesproken 10K hardloop-trainingsapps voordat. Een dergelijke lange afstand wordt echter vaak nagestreefd door professionals. Het kost ook veel tijd en energie om ervoor te trainen. Als je net als ik bent en niet veel tijd hebt of een beginner bent, is mikken op 5K een slimme zet. Er zijn talloze 5K-apps op de markt beschikbaar. Maar welke is de beste 5K-trainingsapp voor smartphones? Nou, laten we eens kijken.
5K-trainingsapps voor beginners
1. Eenvoudige C25K (open source)
Als u uit de buurt van nieuwsgierige blikken wilt blijven, is Simple C25K een goede keuze. Het is een open-source 5K-app voor training en hardlopen die beschikbaar is op F-Droid (Android). De app is gebaseerd op het trainingsprogramma van Josh Clark tot 5K dat in 1996 is gemaakt. Het heeft een dagelijkse trainingssectie van meer dan 9 weken. Bovendien geeft het elk succesvol interval aan met een trilling. U hoeft dus niet de hele tijd op uw telefoon te kijken.
De gebruikersinterface van de app lijkt gedateerd. In vergelijking met huidige fitness-apps vindt u ze misschien verouderd. Maar voor iemand die op zoek is naar een kale app zonder advertenties, abonnement of meerdere planningsprogramma's, is dit een uitstekende keuze.
Download Simple C25K voor Android
2. Gewoon uitvoeren: nul tot 5K
Hoewel het geen open-source is, lijkt Just Run qua gebruikersinterface sterk op de vorige 5K-app. U moet kiezen tussen een trainingsprogramma van nul tot 5 km of 5 km tot 10 km, afhankelijk van uw fitnessniveau. De app volgt ook het programma van Josh Clark naar 5K. Bovendien zijn stevig wandelen, opwarmen en hardlopen kleurgecodeerd voor een beter overzicht.
Andere handige functies zijn de trilling halverwege de voortgang, de stemopties van de trainer ($ 2,5) en de functie voor het verwijderen van gegevens. Afgezien daarvan heeft het een gedeelte met veelgestelde vragen om al je vragen als beginner te beantwoorden, zoals, is 5K geschikt voor jou, hoe je moet opwarmen, wat als je de voortgang van een dag niet kunt afmaken, enz.
Krijgen Gewoon uitvoeren: nul tot 5K voor Android
3. 5K Runner
Als je vaak moeite hebt om gemotiveerd te raken, kan een audiocoach je misschien uit de sleur helpen. De vorige 5K-trainingsapp gaf alleen audio-instructies na het voltooien van één interval. Aan de andere kant buigt 5K Runner regelmatig met regelmatige tussenpozen motiverende woorden. Bovenaan heb je ook een Spotify en YT Music-knop. Je kunt dus ook tijdens het hardlopen naar je favoriete playlist luisteren.
Als 5K-hardloper kun je prestatiebadges verdienen bij elke succesvolle run. De app heeft een geschiedenisgedeelte waarin al uw vorderingen worden beschreven. Dus, moet u 5K Runner meteen installeren? Nou, als je wilt betalen. Het biedt een trainingsplan van 8 weken, maar de gratis versie brengt je alleen naar de tweede week. U kunt al het andere ontgrendelen met een eenmalige betaling van $ 3, waardoor ook banneradvertenties onderaan worden verwijderd.
Koop 5K Runner voor (iOS | Android)
4. C25K - 5K hardlooptrainer
C25K is de officiële Couch to 5K trainings- en hardloop-app die door de meeste hardloopgemeenschappen over de hele wereld wordt gebruikt. Als u nog steeds niet overtuigd bent, bekijk dan de getuigenissen van gebruikers van de C25K-app. Het komt naar de app en bevat een trainingsschema van 8 weken. U kunt het ook aansluiten op de MyFitnessPal-app als je klaar bent met het werk, de training.
Het beste is dat je naar de Zen Power-afspeellijst kunt luisteren om je run te versterken. Het is een native functie, dus je hebt ook geen andere muziekspeler nodig. De C25K Running Trainer kost $ 4,99 / maand, waarmee je het bijhouden van calorieën, onbeperkte muziek en professionele apps (10K, 13,1K) ontgrendelt.
Koop C25K - 5K Running Trainer voor (iOS | Android)
5. Zombies rennen! 5K-training
Stel je een post-apocalyptische wereld voor waarin je een van de weinige overlevenden bent van een zombie-epidemie. Ja, Zombies Run heeft precies zo'n thema en je begint aan een trainingsprogramma van 8 weken dat vergelijkbaar is met de andere 5K-trainingsapps die we hierboven hebben besproken. Het bevat echter een audiogids die is gebaseerd op de zombie-verhaallijn. Ik wed dat het je adrenaline de hele tijd hoog zal houden.
De populaire en unieke 5K hardloop- en trainingsapp heeft ook een interactieve kaart die je runs bijhoudt, samen met een voortgangsrapport na elke run. Afgezien daarvan ondersteunt het WearOS, zodat u het kunt koppelen met uw smartwatch. Dus als de verhaallijn en gamification je interesseren, kun je alle 25 trainingen ontgrendelen voor $ 7,15 / maand.
Krijg Zombies Run! 5K-training voor (iOS | Android)
6. Nike Run Club (GPS-tracking)
Ik weet zeker dat jullie niet allemaal een begeleide 5K-trainingscoach willen. De meesten van jullie hebben alleen een app nodig die je dagelijkse hardloopvoortgang registreert met de gps van je telefoon. We hebben het gehad over de best draaiende apps voor Android en Nike Run Club was onze eerste keuze. De app heeft audiogidsen van professionele atleten. Er zijn drie doelen waaruit u kunt kiezen, zoals afstand, tijd en snelheid. Voer gewoon 5K in en u bent klaar om te gaan.
Het enige gedoe dat ik tegenkwam, was het handmatig inloggen. Als het een Google-accountaanmelding met één tik zou introduceren, zou dat geweldig zijn. Daarnaast kun je muziek laden uit je lokale bibliotheek en zelfs het aanmoedigen van mijlpalen inschakelen om je gepompt te houden.
Koop Nike Run Club voor (iOS | Android)
7. RunGo spraakgestuurde training
Al deze 5K-trainingsapps zijn een verspilling van tijd en moeite als je niet consequent op een goed pad loopt. Stel dat u naar een nieuwe stad bent verhuisd of gewoon wilt experimenteren met hardlopen op de weg / grind of offroad. RunGo heeft honderden geverifieerde routes door hardlopers over de hele wereld. Bovendien kunt u ook een aangepaste route maken.
Er is een behoorlijk handige zoekfunctie waarmee u vooraf een proefversie kunt zoeken en downloaden. Als je specifiek op zoek bent naar functies zoals sociale feed, hardloopuitdagingen, sociale feed, enzovoort, bekijk deze dan eens apps om hardlooppaden te vinden om je heen.
Krijg RunGo Voice Guided Training voor (iOS | Android)
Slotopmerkingen: welke 5K-actieve app moet u kiezen
Ik hoop dat je een 5K-trainingsapp voor jezelf hebt gevonden die bij je past en die je op de been houdt. U kunt een van de actieve 5K-apps kiezen, zolang u zich aan het 8-wekenprogramma houdt, zoals voorgesteld. Ik raad echter aan om de Zombie Run te proberen, die wordt geleverd met een verhaallijn. Het is een heel uniek concept en maakt de runs leuker.
Lees ook: Strava versus Runtastic: welke hardloopapp is geschikt voor jou
