Een paar dagen geleden schreef ik een diepgaand artikel over stappenteller of stappenteller-apps voor Android-smartphones. Lopen is slechts een deel van de vergelijking. Echte cardio betekent een activiteit waarbij uw hartslag aanzienlijk toeneemt. Er zijn talloze voordelen van cardio-oefeningen, zoals keer op keer door de medische wetenschap is bewezen. Daarom is hardlopen een veel betere training dan 10.000 stappen per dag lopen.
Het Journal of American College of Cardiology ontdekte dat de kans groot is dat je je levensduur met meerdere jaren verlengt als je maar 10 minuten per dag hardloopt. Het hoeft ook geen hoge intensiteit te zijn. Deskundigen merken echter op dat hoe meer u rent, hoe beter het is. Volgens de studie die ik hierboven heb gedeeld, is de sweet spot elke week 2,5 uur hardlopen. We promoten zelfs hardlopen in Team TechWiser.
Nu hebben we alleen een solide hardloop-app voor Android-smartphone nodig om onze runs vast te leggen, nieuwe routes te vinden, gemotiveerd te blijven en een gewoonte op te bouwen om dagelijks te hardlopen. Laten we eens kijken wat onze opties zijn.
Best lopende apps voor Android
1. Nike Run Club
Nike Run Club, in de volksmond bekend als NRC, is een app voor diegenen die spraakgestuurde hardloopsessies willen om hen te helpen het concept van hardlopen te begrijpen. Het is een uitstekende app voor beginners die niet weten hoe ze moeten ademen, blijven rennen, momentum opbouwen en de ketting niet breken. Je kunt contact maken met vrienden en ook hun runs bekijken of ze aanmoedigen.
Nike Run Club is gratis zonder advertenties en wordt geleverd met 3 verschillende plannen die zijn ontworpen om te helpen beginnen met hardlopen of voor te bereiden op marathons. U kunt uw runs instellen op afstand, tijd, HIIT's of zelfs datums voor het geval u zich voorbereidt op een evenement. Sommige van hun coaches zijn professionele atleten.
Voordelen:
- Beginner om door te gaan
- Spraakgestuurde runs
- Coaching van experts / atleten
- Gamification
- Gratis, geen advertenties
Nadelen:
- Geen integratie met sociale media, alleen contacten
- Geen manier om nieuwe paden te ontdekken
Download Nike Run Club
2. Zombies, rennen
Hoewel de meeste actieve apps voor Android uitdagingen, trofeeën en badges gebruiken als een vorm van gamification om gebruikers te motiveren om te rennen, doet geen van hen het beter dan de Zombies, Run-app. Hier is de verhaallijn. Er is een zombie-uitbraak geweest, een apocalyps als je wilt, en je moet rennen voor je leven en onderweg voorraden verzamelen. Als je langzamer gaat, zul je eerst hun ademhaling, geschreeuw en ratelend gekreun achter je horen. Als je stopt, ga je dood!
Zombies, Run heeft meer dan 300 verhalen om uit te kiezen en is een erg coole en interessante kijk op regelmatig draaiende apps. Niets motiveert ons om sneller te rennen dan de dood zelf. Er zijn ook plannen voor 5K-, 10K- en marathonlopen, samen met intervaltraining. Het kost je $ 2,99 / maand, maar de gratis versie wordt geleverd met genoeg verhalen om te beginnen.
Voordelen:
- Gamification
- Leuk, intuïtief
- Spraakgestuurde runs
Nadelen:
- Niet voor atleten of serieuze hardlopers
Download Zombies, Run
3. Liefdadigheidsmijlen
Charity Miles is een app die wordt ondersteund door een aantal sponsors. Deze sponsors steunen en doneren geld aan een liefdadigheidsorganisatie naar keuze, elke keer dat je aan het runnen bent. Elke run wordt gesponsord door een ander bedrijf en je kunt kiezen waar al het geld dat je met hardlopen hebt verdiend naartoe gaat. Ren, ren voor een goed doel. Ik koos voor autisme en er is een optie om voor elke run te veranderen wie je ondersteunt.
Je kunt je bij teams aansluiten en ook samen rennen voor een gemeenschappelijk doel of een goed doel. Enkele grote merken zoals Johnson & Johnson en Humana maken deel uit van de sponsorbrander. Dit geeft je een gevoel van doel, iets groters dan wij. U doet iets goeds terwijl u toch uw gezondheid verbetert. Beter kan het niet worden. Er zijn meer dan 40 goede doelen om uit te kiezen. Deze actieve app voor Android is volledig gratis te gebruiken en kan worden geïntegreerd met Strava.
Voordelen:
- Gamification
- Sociale integratie
- Donatie aan goede doelen
- Gratis, geen advertenties
- $ 0,10-0,25 per mijl
Nadelen:
- Geen
Download Charity Miles
Lees ook: 8 beste Android-apps om op een gezonde manier aan te komen
4. Gewichtsverlies hardlopen
Afvallen is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen beginnen met lopen en uiteindelijk rennen. Een deel van de vergelijking is dieet. Alleen hardlopen is een geweldige manier om calorieën te verbranden, maar kan niet helpen om af te vallen en fit te blijven. Gewichtsverlies Hardlopen helpt hierbij door meer dan 400 recepten aan te bieden die zijn ontworpen om essentiële voedingsstoffen te leveren terwijl ze toch gezond zijn.
Het registreert je runs met statistieken zoals afstand, tempo, calorieën en je kunt foto's toevoegen als je klaar bent. U kunt ook naar muziek luisteren. Vervolgens wordt een maaltijdplan geleverd met een dagelijkse inname van water, ontbijt-, lunch- en dinerrecepten. Er is ook een boodschappenlijst in de pro-versie om boodschappen te doen voor uw maaltijden.
De app kost je $ 49,99 / jaar en ontgrendelt maaltijdplannen en recepten plus trainingsplannen voor hardlopen.
Voordelen:
- Maaltijdplannen en recepten
- Trainingsplannen
- Waterlogger
Nadelen:
- Geen
Download Gewichtsverlies hardlopen
5. Decathlon-coach
Decathlon is een sportmerk dat naam heeft gemaakt door de verkoop van kwalitatieve en toch betaalbare sportproducten voor een verscheidenheid aan sporten. Net als hun producten is ook hun app van goede kwaliteit. Het wordt geleverd met een aantal trainingsplannen voor verschillende activiteiten, waaronder hardlopen. Er zijn een aantal programma's voor zowel beginners als gevorderden met gesproken instructies.
Je leert hardlopen te benaderen, afwisselend hardlopen, een geschikte levensstijl aan te nemen met een goed dieet dat gedurende een aantal weken zal worden voortgezet. Decathlon Coach is volledig gratis zonder advertenties. U kunt ook andere activiteiten volgen.
Voordelen:
- Vrij
- Begeleide training
- Volg andere activiteiten
- Apps van derden, apparaten
Nadelen:
- Geen
Download Decathlon Coach
Lees ook: Beste app om gewicht te volgen om fit en gezond te blijven
6. Endomondo
Endomondo is een van de meer populaire fitness- en hardloop-apps voor Android. Je kunt meer dan 40 activiteiten volgen met een enkele app en het lukt het nog steeds verbazingwekkend goed te doen zonder je rommelig te voelen. Net als andere actieve apps, krijgt u met regelmatige tussenpozen audiofeedback over afstand, snelheid, tijd, enz.
Endomondo synchroniseert en werkt met een aantal draagbare apparaten en apps van derden, waardoor het ideaal is voor mensen en atleten die dergelijke producten zoals fitnessbandjes en smartwatches gebruiken. Enkele opmerkelijke apps zijn S-Health, MyFitnessPal en Google Fit. Verbind uw sociale media-profielen om uw vrienden en hun statistieken te volgen, commentaar te geven en foto's of zelfs video's toe te voegen. Het premium abonnement, voor $ 5,99, biedt begeleide trainingssessies, geavanceerde statistieken, verwijder advertenties, laat weer zien, HIIT-training en meer. U kunt persoonlijke schema's maken en doelen stellen.
Endomondo is geschikt voor zowel beginners als gevorderden en zelfs als u een atleet bent, zal het u goed van dienst zijn.
Voordelen:
- Begeleide training
- Gamification
- Sociale integratie
- Houd meerdere activiteiten bij
- App- en apparaatintegratie
Nadelen:
- Geen
Download Endomondo
7. Strava
Strava is een andere populaire hardloop-app voor Android die prachtig is ontworpen voor gevorderde hardlopers en competitieve atleten. Als je graag nieuwe routes voor hardlopen ontdekt, je runs over een aantal circuits vergelijkt en je prestaties op hetzelfde parcours bijhoudt, is Strava jouw app. Het heeft een van de grootste sociale kringen met hardlopers over de hele wereld die nieuwe paden delen om te bewandelen. Breng uw route in kaart en deel deze met de wereld. Het houdt niet alleen je hardloopsessie bij, maar als je een HRM (Galaxy Watch of Apple Watch) hebt, wordt dat ook bijgehouden.
Het beste van Strava is dat ze volledig open zijn en gegevens van bijna elke andere actieve app of apparaat halen.
Een ander gebied waar Strava uitblinkt, zijn analytics waar je Suffer Score ziet die je vertelt hoe hard je hebt gelopen, Summit die je vertelt hoe beter je was vergeleken met de vorige keer op hetzelfde parcours of dezelfde ronde, Power Meter om second-by te begrijpen -tweede uitsplitsing en race-analyse. Zoals ik al zei, gebouwd met atleten en pro-hardlopers in gedachten. De meeste functies in Strava zijn gratis, behalve Summit, die je elk $ 2,99 kost. Er zijn er drie.
Voordelen:
- Integreert met apps, apparaten
- Training programmas
- Ontdek nieuwe paden
- Geavanceerde analyse
- Gamification
- Sociale integratie
Nadelen:
- Geen
Strava downloaden
8. Runtastic
Runtastic biedt een reeks apps die u kunt gebruiken om een hele reeks activiteiten bij te houden. De Runtastic Running-app voor Android is ontworpen voor hardlopers, maar de pro-versie houdt ook fietsen, kajakken en meer in de gaten. Houd je runs bij of daag je vrienden uit voor een wekelijkse burn-out, Runtastic heeft je gedekt. Net als Endomondo maakt het verbinding met een aantal apps en fitnessapparaten van derden.
De Runtastic Pro-versie, geprijsd op $ 49,99 / jaar, biedt begeleide training, de mogelijkheid om nieuwe routes te ontdekken of je eigen routes toe te voegen, doelen te stellen en ze bij te houden, en meer. Een leuk element is de Google Earth-integratie. U kunt uw hardloopsessies daadwerkelijk zien in de Google Earth-app. Leuk en uniek! Je kunt muziek streamen van Spotify en Pandora die niet veel apps bieden.
Voordelen:
- Spotify, Pandora-ondersteuning
- Google Earth-integratie
- Apps van derden, ondersteuning voor apparaten
- Begeleide training
- Volg andere activiteiten
- Sociale integratie
Nadelen:
- Geen
Download Runtastic
Best lopende apps voor Android
We hebben hier een aantal actieve apps voor Android besproken met verschillende soorten gebruikers in gedachten. Er zijn hardloop-apps voor mensen die willen afvallen, die net aan hun reis beginnen, professionele hardlopers en atleten zijn en hardlopers die van hun zombies houden! Er is ook een running app voor mensen die een hart van goud hebben en graag geld willen doneren aan een goed doel, hun steentje bijdragen aan de samenleving.
Welke actieve app gebruik je en waarom?
