Wilt u fit zijn maar heeft u weinig tijd in handen? HIIT-trainingen (High-Intensity Interval Training) kunnen u helpen uw doelen in minder tijd te bereiken. Simpel gezegd, het omvat een paar veeleisende oefeningen die in korte tijd en met nog kortere rusttijden worden uitgevoerd. Dus als u op zoek bent naar de beste HIIT-workout-app voor mobiel en smartwatches, dan zijn hier enkele die u moet bekijken.
Waarom HIIT Workout-apps op mobiel en smartwatch
Als je de voordelen van HIIT nog niet hebt gelezen, zijn hier enkele goede details voor je. We hebben al gedekt 5K actieve apps, 10K actieve apps, en zelfs fitness-apps voor Firestick voordat. Welnu, verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het de cardiovasculaire gezondheid en suikerniveaus verbetert en ook vetten effectiever aanpakt.
Er is ook een groeiend aantal bewijzen dat HIIT-training ook superieur is aan oefeningen met matige intensiteit voor het bereiken van gezonde resultaten.
1. Freeletics Trainingscoach
Als je een beginner bent, kan het verwarrend zijn om een goed trainingsschema voor HIIT-trainingen te krijgen. Freeletics maakt dat extreem gemakkelijk met een begeleide audiocoach die je altijd in beweging houdt. U moet zich eerst aanmelden en de app instellen door basisinformatie in te voeren, samen met doelen zoals afvallen, fitness verbeteren, stress verminderen, enz.
Omdat u de app moet instellen met uw persoonlijke voorkeuren, krijgt elke gebruiker een uniek trainingsschema en oefeningen om uit te voeren
Een andere reden waarom het geweldig is voor beginners, is dat de AI van Freeletics feedback verzamelt in de eerste week. Hierdoor kan de app gebruikersspecifieke trainingsschema's aanpassen en aanpassen. Freeletics geeft je toegang tot meer dan 20 trainingen en audiosessies, maar je moet upgraden naar de pro-versie ($ 34,99 / 3 maanden) om de trainingscoach te gebruiken.
Pros:
- Begeleide audio AI-coach
- Gepersonaliseerde trainingssessies
- Sociale feed
- Ondersteunt Apple Watch
Nadelen
- Langdurig installatieproces
- Geen optie voor een maandabonnement
Schaf Freeletics Training Coach aan voor (iOS | Android)
2. HIIT | Down Dog
Ik heb het eerder gehad over Down Dog in onze lijst met Yoga-apps voor mobiel. De HIIT workout-app-versie komt van dezelfde ontwikkelaar en is net zo goed als de alom aanbevolen yoga-app. Net als bij de vorige app, begin je met het instellen van je profiel. Dus als je een nieuweling bent, kun je niveau 0 kiezen om helemaal opnieuw te beginnen.
U kunt de lengte van elke oefening en rustperiode kiezen en uw favoriete stemcoach kiezen. Down Dog maakt het bouwen van trainingsplannen leuk. U kunt bij twijfel kiezen uit verschillende trainingsvoorinstellingen zoals vetverbranding, totale lichaamshredding, enz. Als dat niet het geval is, pas dan aërobe oefeningen, benen, bovenlichaam, core en bilspieren aan en combineer ze. Het wordt geleverd met een gratis proefperiode van 25 dagen en kost daarna $ 7,99 per maand.
Voordelen:
- Trainingsvideo's van hoge kwaliteit
- Zeer aanpasbare trainingen
- Meerdere muziekgenres optie
Nadelen:
- Betaalde app
- Heeft een hoge bandbreedte nodig
Krijg HIIT | Down Dog voor (iOS | Android)
3. J&J officiële training van 7 minuten
Ben jij iemand die zweert bij wetenschap als je ruzie hebt over HIIT-trainingen? De 7 Minute Workout-app is ontwikkeld door Chris Jordan, directeur inspanningsfysiologie van Johnson Human Performance Institute. Deze training staat vaak bekend als de hotelkamertraining, omdat de enige weerstand die je hebt je lichaamsgewicht is. Daarom kunnen deze oefeningen overal en op elk moment worden uitgevoerd, waardoor er geen excuses zijn voor luie mensen.
Kies uit een standaardtraining van 7 minuten (meer dan 9 met warming-up), een slimme trainingsfunctie die zich aanpast aan uw huidige fitnessniveau of uit de trainingsbibliotheek. Als je een beginner bent, heeft de app een geanimeerde demofiguur en een timer. Al met al heb je meer dan 70 trainingen en 20 presets, dus je kunt mixen en matchen om ook een aangepaste trainingsroutine te creëren.
Voordelen:
- Gesteund door wetenschap
- Geen in-app-aankopen
- Geen advertenties
- Meerdere tijdsvariaties om aan de behoeften van gebruikers te voldoen (7 tot 32 minuten)
- Ondersteunt Apple Watch (met trainingsanimatie)
Nadelen:
- Niet geschikt voor gebruikers die van hardlopen houden
- Niet erg aanpasbaar (vooraf ingesteld voor rust- / oefencircuit)
Krijg J&J Official 7 Minute Workout voor (iOS | Android)
4. HIIT-trainingen en timer
Alle HIIT-workout-apps voor mobiel en smartwatches die hierboven worden vermeld, hebben een soort in-app-aankopen. De enige uitzondering is de J & J-trainingsapp van 7 minuten, maar die is zeer beperkt. HIIT Workouts and Timer heeft niet alleen een grotere verscheidenheid aan trainingen, maar wordt geleverd zonder advertenties en is volledig gratis.
Je krijgt verschillende HIIT-trainingsprogramma's zoals Burn 100 (streeft ernaar 100 calorieën te verbranden), HIIT (10/15/21 minuten training), enz. Alle oefeningen zijn goed ingedeeld en bevatten stapsgewijze instructies. Afgezien daarvan kunt u de rusttijd wijzigen, het aantal circuits aanpassen, een afteltimer voor audio inschakelen, enz.
Voordelen:
- Zeer eenvoudige gebruikersinterface (overzichtelijk menu en trainingslijst)
- Stap voor stap instructies
Nadelen:
- De instructievideo van de app wordt niet vaak geladen
- Niet beschikbaar op Apple Watch
- Bevat advertenties (niet opdringerig)
Krijg HIIT-trainingen en timer voor (iOS | Android)
5. FitOn
Of je nu alleen wilt trainen, met je vrienden of je begeleidt een grote groep mensen, deze app controleert alle punten. Het is beschikbaar op telefoon (iOS, Android), Apple Watch, TV (Roku, Apple) en zelfs op cast-apparaten (Chromecast, FireTV Stick, via Airplay, enz.). Dit onderscheidt het van de apps die we tot nu toe hebben besproken. Degenen die in hun woonkamer trainen, kunnen Chromecast-ondersteuning nuttig vinden.
Het voegt een kers op de taart toe, aangezien alle trainingen worden gegeven door trainers en volledig gratis zijn. Naast HIIT-trainingen kunt u ook bladeren door meditatie, yoga, pilates, kindertrainingen, enz. Wanneer u een HIIT-training start, worden de doelgebieden en de benodigde apparatuur weergegeven. Ten slotte, als het een van die dagen is waarop je geen zin hebt om te sporten, kun je met de feestoptie videogesprekken voeren met je vrienden. Cool toch?
Voordelen:
- Gratis trainingen
- Herinneringsoptie voor training
- Heeft blogs, maaltijdplannen naast trainingen
- Train met vrienden tijdens een videogesprek
- Video's van bekende trainers
Nadelen:
- Overweldigend als je alleen op zoek bent naar HIIT-trainingen
FitOn krijgen voor (iOS | Android)
6. HIIT-apps voor Apple Watch en andere slimme horloges
Beschouw jezelf als een geluksvogel als je een Apple smartwatch hebt. Maatwerk zijn er genoeg workout-apps voor de Apple Watch. Sommige HIIT-workout-apps zoals Freeletics, J&J 7 Minute Workout, etc. hierboven vermeld die u kunt bekijken. Als dat niet het geval is, zult u dol zijn op deze handige zelfstandige app voor Apple Watch genaamd Intervals Pro.
Een van de beste HIIT-trainingsapps voor Apple Watch bestaat uit verschillende trainingssjablonen en hardloopprogramma's. Zoals ik al eerder zei, vertegenwoordigt de hartslag het effect van hoge intensiteit, lage intensiteit en rusttijden en dat kun je ook volgen. Dus nu kunt u uw iPhone gewoon achterlaten en genieten van uw training met alleen uw Apple Watch.
Voordelen:
- Zelfstandige Apple Watch-app
- Een mix van trainingen (7 min, plank, mindfulness, 5K)
- Meerdere opties voor spraakbegeleiding
Nadelen:
- Apple Health-integratie alleen in Pro
Krijg intervallen voor iOS
7. Intervaltimer - HIIT-training
We hebben het gehad over de timer-apps voor iPhone voordat je met HIIT echter een zeer aanpasbare timer-app nodig hebt. De mogelijkheid om het aantal sets, de intervaltijd en de intervaltijd met lage / hoge intensiteit in te slaan, is bijvoorbeeld belangrijk. Daarom is Interval Timer een no-brainer als het gaat om HIIT-training.
Als je van een geleidelijke toename van de trainingsintensiteit houdt, kun je met de app je eerste interval instellen op een lage of hoge intensiteit
U kunt niet alleen de factoren aanpassen die ik hierboven heb genoemd, maar ze ook opslaan als sjablonen. Er is een videoadvertentie zodra u de app start, maar dat is de enige advertentie die opdringerig is. U kunt advertenties upgraden en verwijderen voor $ 2,5.
Voordelen
- Ontworpen voor HIIT-trainingen
- Gratis versies omvatten alle functies
- Geen opdringerige advertenties
- Ondersteunt Apple Watch
Nadelen
- De eerste installatie kan voor sommigen lastig zijn
- Heeft een lange videoadvertentie bij het opstarten
Krijg intervaltimer - HIIT-trainingen voor (iOS | Android)
Slotopmerkingen: de beste HIIT-workout-app voor jou
Laten we aannemen dat u uw HITT-trainingen kent. Installeer in dat geval gewoon de Interval Timer-app op Apple Watch en u bent klaar om te gaan. Als je begeleiding nodig hebt, heeft FitOn trainers van beroemdheden die beschikbaar zijn op de meeste platforms. Je kunt zelfs met je vrienden video-oproepen, wat een vrij unieke functie is. Als je nog steeds in de war bent over HIIT, bekijk dan onze aanbeveling van gymnastiek-apps ook.
Lees ook: 7 beste workout-apps voor kinderen om ze in beweging te houden
